dzień dobry

Jakub głowa do gory - pierwszy dzień przeleciał i był to poniedziałek :) , ale patrzac na godzine wpisu to chyba calkiem bezsenna noc;/ . lącze się z tobą w bólu bo znam to za doświadczenia - powiem tylko że gdyby nie babcia i jej pomoc to nieraz miałem ochote wyskoczyć z okna :) . Najgorsza jest ta bezsilnośc czasami bo dzieciak się drze do [...]

Ostro , porobiło Cię jakoś :o No dzieje się dzieje. Nie ma magii - spiąłeś tyłek, sà efekty :-) Gnidusek - właśnie dużo mi do szczęścia nie potrzeba, tydzień przepracowany solidnie, a robi się przyjemnie ;) Niestety nie jestem w stanie wykluczyć gorszych dni, nawet weekendów, ale staram się zachować jakiś umiar , a ostatnie dni są naprawdę [...]

DZIEŃ 42 Pomiary tygodniowe: https://i.imgur.com/BCmvcc1.png Bardzo dobry, dzisiejszy trening, interwał i aero też odhaczone https://i.imgur.com/40jelRc.png Micha z dzisiaj (spaghetti będzie też na ostatni posiłek) oraz foto jednego z dwóch chlebków domowych , upieczonych przez Renię na wyjazd :-) Do tego robię właśnie 2 kg pieczonej karkówki, [...]

Racuszki z nutellą dla Młodego :-D oczywiście zjadł 1,5 czy tam 2 szt, ja dojadłem 3 i się zasłodziłem %) DZIEŃ 69 Micha 4 z 5 posiłków - ok, a do tego mc wrap i mc double Trening bardzo fajny z akcentem na mocniejsze plecy + lżej klatka i trochę aero (niecałe 25 min) https://i.imgur.com/ItHaTQW.png Dużo pracy i ogólnie zleciało migiem, do końca [...]

Na start lecimy tak jak poniżej widać. Póki co 1,5 tyg jestem poza domem , bo mieszkam w domu rodzinnnym , nie będzie więc do końca idealnie, bo paru rzeczy mi tu brakuje, ale muszę pilnować babci , podczas nieobecności rodziców. Nie chce mi się przewozić np. rowerka stacjonarnego, czy wagi łazienkowej, już i tak przerzuciłem tu pół chaty... DIETA [...]

[...] do wszystkiego, poza pracą , która jakoś mnie trzymała i funkcjonowałem tam w miarę normalnie. Teraz jak wróciłem i trenuję tym obecnym planem , widzę z tygodnia na tydzień poprawę. Jest wzrost siły, wytrzymałości, mniej się męczę, leciutko ciągle progresuje i myślę,ze po 6tyg będzie naprawdę nieźle. Nie wiem do końca jakie skutki będą w [...]

[...] że to będzie mega dobry sprzedażowo produkt. Juz w sobotę (mimo, ze przed premierą) miałem o niego kilka pytań w sklepie, dawno tak nie było z żadną nowością. Dzisiaj dzień pomiarów z rana (waga , pas , udo , ramiona L/P, klatka) https://i.imgur.com/aENQpFi.png https://i.imgur.com/tDoSlS7.jpg Jestem zadowolony, bo dalej widzę progres, bez [...]

Redu - dzień 35 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/ce9vHWJ.jpg Bardzo dobry trening, po mega ciężkim dniu. Spane dzisiaj na raty około ~5.5 h (4+1,5) , od 7 na nogach i do 18 w pracy. Dzisiaj 'martwy ciąg' to miałem w pracy w solidnej ilości - 4 grube palety towaru, sklep pęka w szwach :-) [...]

[...] sztywno trzymam się michy i założeń, żeby w sobotę na otwarciu sklepu wstydu nie było :-) No i powoli trzeba bedzie przygotowywać się do jakiegoś podsumowania tematu Redu - dzień 61 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/LHJ77rJ.jpg Bardzo dobry trening, zrobiony 'u siebie' czyli na siłowni blisko domu, a nie przy pracy. Trochę [...]

[...] fileta z indyka :) Odpowiadając od razu na pytanie Czawaja - to zerknąłem nawet na opakowanie i miala ona 16g fatu w 100g, duzo/niedużo, obecnie mam w dt 25g tłuszczu na dzień, więc odpowiedź jest jasna :-) Tak czy siak po prostu wpadło więcej tłuszczu,a obciąłem węgle. Dzisiaj z rana zszedłem w pasie poniżej 80cm więc chyba nie wyszło mi to [...]

[...] to widzisz, a ja postaram się jak najbardziej zbliżyć do propozycji :-) a tak btw to ja już wiem dlaczego był kryzys, dobry hint był z tym jedzeniem, w środy zwykle miałem dzień LC i teraz też tak nie za dużo węgli zjadłem, a jednak polataliśmy trochę po tych Szczęśliwicach, wczoraj podładowałem, pospałem i dzisiaj prawie już jestem nowy, [...]

23.10.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d90eb5e767a84bc9bd514c5428d05171.jpg TRENING 1. Martwy ciąg Sumo 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 4 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / 90kg x 6 / 100kg x 3 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 8 / 90kg x 6 50kg x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 / 80kg x 9 / [...]

DZIEŃ 5 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj apetyt niestety nie dopisywał... na ostatni posiłek wchodzi w gre tylko odżywka białkowa, nic innego bym nie wcisnął w siebie. Generalnie często mam takie dni bez apetytu, wtedy jem w pierwszej kolejnosci mięso, ryz i koncze warzywami (zazwyczaj zostawiam troche ryzu i warzyw, tak [...]

DZIEŃ 11 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** CARBOMAX (na fotce otwarta paczka), produkt w smaku bardzo dobry (posiadam smak kiwi) choć bardzo słodki ale pije 100g na 0,5l wiec w zalecanej dawce przez producenta na zalecaną ilośc wody bedzie idealny, jedno z lepszych carbo jakie piłem, tez inne od wszystkich jesli chodzi o proszek [...]

DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny koktajl, nie byl zbyt dobry bo z natury nie lubie takich rzeczy, ale byl szybki i latwo go bylo zmiesci to najwazniejsze: Drugi posilek wyjatkowo w domu, z fasolka szparagowa ktorej dawno nie jadlem mniam: Posilek potreningowy, plaster serka tostowego dla lepszego smaku (chociaz i [...]

[...] dnia powiem tak, powtórzę może za miesiąc, a może prędzej, ale na pewno ograniczę wtedy wysiłek fizyczny i podejdę do tego bardziej spokojnie :-). Antos@ - To że taki dzień postu jest dobry to ja wiedziałem, bo moje córki od czasu do czasu sobie dzień postu i sobie to chwalą. Dla mnie to rzeczywiście nowe doświadczenie i odczucia pozytywne [...]

[...] dnia powiem tak, powtórzę może za miesiąc, a może prędzej, ale na pewno ograniczę wtedy wysiłek fizyczny i podejdę do tego bardziej spokojnie :-). Antos@ - To że taki dzień postu jest dobry to ja wiedziałem, bo moje córki od czasu do czasu sobie dzień postu i sobie to chwalą. Dla mnie to rzeczywiście nowe doświadczenie i odczucia pozytywne [...]

18.02.2015 DT Rower 2x10 km Zwariowany dzień, rano trening, potem do pracy, a tam spotkania jedno za drugim, potem do domu, bo jacyś majstrzy mieli przyjść... W biegu wszystko, jedzenie na raty, w sumie teraz dopiero jem coś w rodzaju obiadu. TRENING W tym dniu mam zawsze lęki, że mi ktoś zajmie racka na dłużej i nie będę miała co robić, i dziś [...]

[...] to wszystko zadziała. Tu mam pytanie odnośnie tego leku: gin kazała łykać 1 dziennie a ja doczytałam na opakowaniu że jest to zależne od wagi i mój przydział to dwie sztuki/dzień. Nie orientuję się jak biorą to inne dziewczyny - podpytałam więc Rudą w tym temacie. Dostałam odpowiedź że w zasadzie to lek ziołowy i dawkowanie powinno być z [...]

Nie tyle monotonia co po prostu szukam czegoś co mi będzie smakować, ogólnie nie przepadam za mięsem więc muszę kombinować jak się da żeby codziennie się nie zmuszać do jedzenia heh. No co do najbliższych debiutów to raczej jeszcze nie wystartuję bo na pewno nie dam rady wyrobić wszystkich szczegółów i nadrobić klatki, może w październiku już [...]